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大豆蛋白含量高，牛奶補鈣效果較好，從營養價值上看，其營養成分各不相同，需要根據自身情況來選擇，如果青少年正處于生長發育階段，選擇牛奶營養價值較高，對于有些中老年朋友，建議每天喝一杯，早晨喝一杯豆漿，晚上喝一杯牛奶，早晨喝豆漿，可以延緩衰老，具有軟化血管的作用，晚上喝牛奶不僅可以補鈣，還可以提高睡眠質量
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